मौसम में बदलाव के दौरान लोगों के बीमार पड़ने की आशंका ज्यादा होती है. अगर आप चाहते हैं कि आप जल्दी-जल्दी बीमार न पड़ें तो आपको अपनी इम्यूनिटी बढ़ानी होगी.
न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ जानकार पायल कोठारी के इन टिप्स से आपको अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने और फिट रहने में मदद मिलेगी, चाहे कोई भी मौसम हो.
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इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या करें?
- दिन की शुरुआत चाय की बजाए नारियल पानी से करें.
- सोने से पहले और सुबह उठने के बाद अपने सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया पर दो मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करें, जिससे आपको ताजगी महसूस होगी.
- करीब 28 ग्राम अजवाइन के रस का सेवन करें. इससे गुर्दे को डिटॉक्स करने में मदद मिलेगी. आपका शरीर क्षारीय होगा और आपकी कार्यक्षमता बढ़ेगी.
- अदरक और पुदीने की पत्तियों को गर्म पानी में डाल कर पीएं, इससे आप जुकाम और वायरस से दूर रहेंगे.
- अपने सूप, सांभर में बींस का इस्तेमाल करें.
- व्यायाम करें, जिसमें आपके शरीर की सभी मांसपेशियां व्यायाम में शामिल हों.
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