पूरे भारत में इस समय कोविड-19 मामलों में तेज बढ़ोत्तरी हो रही है, मौजूदा कोशिशें काफी हद तक कोविड-19 से जूझ रहे लोगों को स्वास्थ्य सेवा मुहैया कराने और हेल्थ केयर वर्कर के कंधों से काम का बोझ कम करने पर केंद्रित हैं.
हमारा हेल्थकेयर सिस्टम भारी दबाव का सामना कर रहा है, और हम आने वाले दिनों में मामलों में काफी बड़े उछाल की आशंका से घिरे हैं.
फिलहाल, हमें रोकथाम के बारे में सोचना चाहिए— हम ट्रांसमिशन को कैसे रोक सकते हैं और केसलोड को कम कर सकते हैं?
हम लोग, जो एयर क्वॉलिटी और पब्लिक हेल्थ रिसर्चर्स का एक समूह हैं, कोविड-19 से जुड़े और हवा से इसके ट्रांसमिशन (संचरण) पर कुछ बेहद आम सवालों के जवाब देने लिए एक साथ आए हैं.
कुछ जरूरी सुझाव: मास्क, वेंटिलेशन
सही मास्क का इस्तेमाल करें. N95/KN95/KF94 मास्क सबसे बेहतर हैं.
इस्तेमाल करते समय मुंह और नाक दोनों को कवर करना चाहिए. अगर ऐसा मास्क नहीं मिलता है तो सर्जिकल मास्क या कम से कम 2-3 लेयर वाले क्लॉथ मास्क का इस्तेमाल किया जा सकता है.
घर और दूसरी इनडोर और बंद जगहों में पर्याप्त और उचित वेंटिलेशन हो (उदाहरण के लिए खिड़कियां खुली हों, खिड़कियों के जरिये हवा के बहाव को बढ़ाने के लिए पंखे का इस्तेमाल हो).
भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचना- जैसे कि रेस्तरां, ट्रेन, शॉपिंग एरिया और बाजार वगैरह.
हल्के लक्षण होने पर घर में आइसोलेशन में रहें.
अगर कोई शख्स जिसे टेस्ट में कोविड-19 पॉजिटिव पाया गया है, उसकी कॉमन एरिया (जैसे कि बाथरूम) तक पहुंच थी, तो उसके फौरन बाद इसके इस्तेमाल से बचें क्योंकि वायरस कुछ मिनटों तक हवा में रहता है.
जब कहा जाता है कि कोविड-19 हवा के जरिये फैल सकता है तो इसका मतलब क्या है?
एयरबोर्न ट्रांसमिशन का मतलब है कि वायरस ले जाने वाले एयरोसोल संक्रमित व्यक्ति (भले ही उसे लक्षण न हों) से अलग होकर कुछ दूरी का सफर तय कर सकते हैं और यह हवा की तरंगों के साथ तैरते हैं.
ये एरोसोल (aerosol) उससे ज्यादा दूरी का सफर तय कर सकते हैं जितनी हम आमतौर पर दूसरे लोगों से बातचीत करते समय रखते हैं और किसी शख्स के उस जगह से जाने के बाद भी वहां हवा में झूलते रह सकते हैं.
वैसे जितना मुमकिन हो उतनी दूरी (कम से कम 2 मीटर) रखने और अच्छी तरह से फिट होने वाले मास्क पहनने से अभी भी ट्रांसमिशन की संभावना कम की जा सकती है, खासकर इनडोर स्पेस में.
इनडोर और बंद जगहों पर ज्यादा लोगों के संपर्क में आने से बचें. रेस्तरां, बस और ट्रेन, दुकानें और मॉल्स अगर आप लोगों से दूरी बनाए रख पाते हैं तो भी मास्क लगाए रखें.
कोविड-19 से सामना होने वाले संभावित हाई-रिस्क एरिया कौन से हैं?
इनडोर और बंद जगहें हाई रिस्क एरिया हैं क्योंकि एरोसोल में कोविड-19 वायरस जमा रहते हैं, जबकि खुली जगहों पर इसके उलट वे तेजी से बिखर जाते हैं.
इसमें दुकानें, मॉल्स, सिनेमा हॉल, रेस्तरां और पब, सार्वजनिक परिवहन (जैसे, बस, ट्रेन), निजी वाहन, बंद जगह वाले धार्मिक स्थान वगैरह शामिल हैं.
मुझे इनडोर और बंद जगहों में संक्रमण से बचाव के लिए क्या करना चाहिए?’
दूसरों से कम से कम 2 मीटर की दूरी रखें. यह ट्रांसमिशन की संभावना को कम करता है, खासतौर से इनडोर जगहों पर.
अगर मुमकिन हो तो आप इनडोर या बंद जगहों पर लोगों से मिलने से बचें. जब आप ज्यादा लोगों से मिलते हैं तो कोविड-19 के संपर्क में आने की संभावना बढ़ जाती है.
खासतौर से अगले कुछ हफ्तों तक भीड़-भाड़ और समारोहों से बचें, यहां तक कि परिवार के लोगों (जो आपके साथ नहीं रहते) और दोस्तों से भी मिलने से बचें और अपने घर के सदस्यों के साथ घर पर ही रहें.
अगर आपको किसी से घर के अंदर मिलना/बात करना है तो सुनिश्चित करें कि आपके आस-पास हर कोई ठीक से मास्क पहना हो (यानी मुंह और नाक बंद हो), जरूरी शारीरिक दूरी बनाए रखें और जितना मुमकिन हो बंद जगह में कम से कम समय बिताएं.
अगर मुमकिन हो तो खिड़कियां खुली रखें. जब आप घर के बाहर के लोगों के साथ बंद जगह में हों तो चीखने, बहुत जोर से बात करने या गाने से बचें.
जब परिवहन के प्राइवेट और शेयर्ड मोड जैसे कि कार, बस, ट्रेन या टैक्सी में सफर कर रहे हों तो खिड़कियां खुली रखें. कार से संक्रामक एरोसोल को हटाने के लिए हवा को एकदम तेजी से आर-पार जाने देने का मौका देने का अच्छा तरीका है.
अगर ट्रैफिक या बाहर के प्रदूषण की वजह से कार की खिड़कियों को खोलना मुमकिन नहीं है, तो कार के एसी को आउटडोर एयर मोड में रखें. कार के एसी को रीसर्क्युलेशन मोड पर न चलाएं. इसके अलावा कार में भी मास्क पहने रहें.
"क्या मैं बाहर लोगों से मिल सकता हूं?"
आप जिन लोगों के साथ रहते हैं, उनके अलावा दूसरों से मिलने से परहेज करें. अगर जरूरी है तो किसी खुली जगहों पर मिलें.
सौ बात की एक बात यह है कि अगले कुछ हफ्तों तक अपने घर से बाहर के लोगों से न मिलें.
अगर आपको अपने घर से बाहर के किसी शख्स से मिलना बहुत जरूरी है तो उनसे बाहर खुली जगह पर, किसी भी तरह की भीड़ से दूर, उचित तरीके से मास्क पहनकर मिलना चाहिए.
ध्यान रखें कि मास्क आपके मुंह और नाक दोनों को सही तरह से कवर करता हो और आपके चेहरे पर सही तरह से फिट बैठता हो. कम से कम 2 मीटर की दूरी रखें.
चूंकि मास्क पूरी सुरक्षा की गारंटी नहीं है इसलिए भले ही सभी लोग मास्क पहने हों, एक दूसरे से दूरी रखें. यह भी ध्यान रखें कि मास्क का इस्तेमाल करने या पहनने से पहले अपने हाथों को धो लें.
"आप किस तरह खुद को और दूसरों को सुरक्षित रख सकते हैं?"
हमेशा सही तरीके से मास्क पहनें
अपना मुंह और नाक दोनों कवर रखें
अगर मिलता है तो N95/KN95/KF94 मास्क या सर्जिकल मास्क को प्राथमिकता दें
नहीं मिलता तो कम से डबल लेयर मास्क पहनें
N95/KN95/KF94 जैसे मास्क सबसे अच्छे मास्क हैं. ध्यान रखें कि मास्क टाइट फिटिंग वाला हो और आपकी नाक और मुंह दोनों को कवर करता है; इससे भी बेहतर होगा अगर इसमें नोज वायर हो जो मास्क के ऊपरी हिस्से से हवा बाहर निकलने से रोकता है. इससे चश्मे पर भाप बनना भी रोका जा सकता है.
अगर आप असमंजस में हैं, तो दो मास्क पहनें!
चूंकि मास्क पूरी तरह सुरक्षित नहीं हैं, भले ही सभी लोग मास्क पहने हों, एक दूसरे से शारीरिक दूरी रखें. यह भी ध्यान रखें कि मास्क का इस्तेमाल करने या उठाने-रखने से पहले अपने हाथ धो लें.
"मुझे N95 मास्क नहीं मिल पा रहा है. मैं क्या करूं?"
सर्जिकल मास्क आम कपड़े वाले मास्क से बेहतर होते हैं और केमिस्ट शॉप या ऑनलाइन स्टोर पर आसानी से मिल जाते हैं. अगर आप यह हासिल नहीं कर पाते हैं तो कम से कम 2-3 लेयर वाले कपड़े के मास्क का इस्तेमाल करें.
याद रखें कि मुड़े हुए रुमाल का नाक और मुंह के ऊपर इस्तेमाल करना वैसा नहीं है, जैसा मास्क पहनना.
यह भी ध्यान रखें कि अगर मास्क में सांस निकलने का वाल्व है, तो वायरस के कण आपके आस-पास की हवा में पहुंच सकते हैं.
"मैंने एक वाट्सएप मैसेज पढ़ा कि मास्क का इस्तेमाल करने से शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है. क्या यह सच है?"
यह सच नहीं है. मास्क देर तक पहने रहने पर असहज लग सकता है, लेकिन यह लोगों के पहनने और सांस लेने और काम करने के लिए बनाए गए हैं. असल में कोविड-19 से पहले भी हेल्थ केयर वर्कर, वैज्ञानिक, यातायात पुलिसकर्मी सहित कई पेशों के लोग नियमित रूप से फेस मास्क का इस्तेमाल करते रहे हैं.
"मुझे कोई कोविड-19 लक्षण नहीं हैं. क्या तब भी मैं वायरस फैला सकता हूं?"
जी हां, अगर कोई लक्षण न हों तो भी वायरस फैलाना मुमकिन है. लक्षण विकसित होने में 5 से 12 दिन लग सकते हैं और कई लोगों में कभी लक्षण विकसित नहीं होते हैं.
इसलिए सावधान रहें कि एक सेहतमंद सा दिखने वाला शख्स भी वायरस फैला सकता है और अगर आपने वायरस के खतरे का सामना किया है तो पूरी तरह से ठीक महसूस करने पर भी दूसरों को संक्रमित होने से बचाने के लिए पूरे 12 दिनों के लिए क्वॉरंटीन करना जरूरी है.
अगर आपको लक्षण नहीं हैं तो भी आप वायरस फैला सकते हैं. बहुत से संक्रमित लोगों में कभी कोई लक्षण नहीं दिखता. अगर वायरस के प्रभाव क्षेत्र में आए हैं तो कम से कम 12 दिन के लिए सेल्फ-आइसोलेट कर लें. खुद भी वैक्सीन लगवाएं और दूसरों को भी वैक्सीन लगवाने के लिए प्रेरित करें.
"अगर मेरे घर में किसी को कोविड-19 है तो मुझे क्या करना चाहिए?"
ऐसी हालत में कृपया सुनिश्चित करें कि कोविड-19 वाला शख्स एक अलग कमरे में आइसोलेट रहे और अगर मुमकिन हो तो वह अलग बाथरूम का इस्तेमाल करे. उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करें- जहां तक मुमकिन हो खिड़कियां और दरवाजे खुले रखें और एरोसोल में घूमते वायरस को फिल्टर में फांसने के लिए एयर प्यूरीफायर को हमेशा ऑन रखें.
घर में सभी लोगों को फेस मास्क का इस्तेमाल करना चाहिए.
संक्षिप्त विवरण के लिए, आप इस इन्फोग्राफिक को भी देख सकते हैं जो अब 10 से ज्यादा दक्षिण एशियाई भाषाओं में उपलब्ध है. (यहां से डाउनलोड करें).
(यह लेख एयर क्वालिटी/ एरोसोल और पब्लिक हेल्थ सर्विस के क्षेत्र में काम करने वाली एक टीम ने तैयार किया है, जिसमें पल्लवी पंत, शहजाद गनी, फई मैक्नील, असित मिश्रा, क्रिस्टीन पीटर्स और राजश्री पांडे शामिल हैं)
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